Vì sức khỏe người Việt 0931145347 info@thaoduoctpco.com

Tìm hiểu về thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Tìm hiểu về thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Đăng bởi Thảo Dược TPco 6 tháng trước 46 lượt xem

    Áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập theo thực đơn trong vòng 7 ngày, bạn có thể có một vòng eo con kiến để tự tin mặc những thiết kế bó sát khoe đường cong lý tưởng.

    Bảng thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

    Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì:

    Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

    Một số nguyên nhân gây ra mỡ bụng có thể liệt kê gồm có:

    – Thường xuyên bị tress

    – Ngủ không đủ giấc

    – Do tuổi tác

    – Nguyên nhân do nội tiết tố

    – Bạn ăn quá nhiều thực phẩm chiên, xào

    – Tiêu thụ quá nhiều chất béo xấu

    – Tập thể dục sai cách

    Chế độ dinh dưỡng

    Trong trường hợp không có nhiều thời gian để áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày, bạn có thể thực hiện một vài lưu ý dưới đây:

    – Kiêng rượu bia

    Bia rượu, nhất là bia là 1 trong các đồ uống góp phần tích tụ mỡ ở bụng rất nhanh. Bạn nhất định phải bỏ thói quen uống các chất có cồn như rượu bia để giảm mỡ bụng.

    – Thực hiện các xét nghiệm hormones

    Trong các trường hợp bạn đã có chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh nhưng bạn vẫn bị béo, thì khả năng cao nguyên nhân là do cơ thể bạn bị thay đổi nội tiết tố.

    – Không nhai kẹo cao su

    Khi bạn nhai kẹo cao su sẽ làm cơ thể nuốt nhiều nước bọt hơn và vô tình đưa 1 lượng lớn không khí vào bên trong bụng, dẫn tới bạn bị cảm thấy đầy hơi, đầy bụng.

    Hơn nữa, hầu hết các loại kẹo cao su có thành phần đường nhân tạo làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đau dạ dày.

    – Không ăn 1 số loại rau

    Theo một vài nghiên cứu, muốn giảm vòng eo và lượng tích tụ thì bạn phải giảm ăn các loại rau cải như bông cải xanh và súp lơ. Các loại rau này chứa hợp chất raffinose gây ra mỡ bụng và đầy hơi.

    – Hạn chế táo bón

    Táo bón không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tăng mỡ bụng và đầy bụng

    – Ăn thực phẩm giàu Probiotics

    Đồ ăn thức uống probiotics ví dụ như dưa muối, bơ hoặc sữa chua có khả năng sinh ra các loại vi khuẩn khỏe mạnh trong dạ dày, có tác dụng đốt cháy các tế bào mỡ thừa trong vùng bụng nhanh

    – Giảm lượng muối nạp cơ thể

    Ăn nhiều muối làm tăng nồng độ Natri trong huyết tương dẫn tới các bệnh lý tăng huyết áp, cùng với các biến chứng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

    Trên đây là thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày. Hy vọng bạn đọc sẽ giúp cho các bạn kiểm soát được cân nặng như ý muốn. Các bạn hãy yên tâm áp dụng vì đây là mẫu thực đơn ăn kiêng khoa học không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công.

    Tin khác:

    - Tìm hiểu cách điều trị tiểu đường bằng chế độ ăn uống

    - Tham khảo cơ bản về chế độ ăn uống cho người tiểu đường

    46 lượt xem, Like và chia sẻ nếu thấy thích nhé !!

    Có 0 Bình Luận Đánh giá

    Chọn đánh giá của bạn
    Tin gần đây